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精子活力差吃什么调理好

来源:北京家圆医院    作者:ll22    2018-3-30

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  精子是男性传宗接代的首要条件,优质精子可以孕育出健康又可爱的宝宝,但如果精子活力低下,不仅会影响宝宝的正常发育,严重时还会影响生育能力,使男性不育,所以日常生活中,男性朋友应该引起高度重视。对于精子活力较差的患者,应该进行相应的调理,那么,精子活力差吃什么调理好呢?

  改善饮食 提升精子活力

  1、增加各种矿物质的摄入,尤其是微量元素的摄取量。

  2、吃优质蛋白质的食品,优质蛋白质是产生精液的主要原材料,高蛋白质食品包括:狗肉、瘦肉、牛羊肉、鱼虾、猪脊髓、鸡鸭、蛋类、豆制品等。

  3、精氨酸是产生精子的必要成份,精氨酸缺乏的时候会引发男性少精症,精子质量下降,男性可以适当吃一些含有精氨酸的食物,例如海参、鳝鱼、蹄筋、黑鱼、豆制品、瘦肉等。

  4、多吃绿色蔬菜,天然的绿色蔬菜中富含维生素C、E、锌、硒等有利于精子成长的成分,另外,坚果、鱼类中含有的欧米茄3脂肪酸也可以多吃些,利于精子的细胞生长。

  除饮食调理 以下五步教你如何提高精子活力

  1、放松心情,精神压力太大会对精子生成造成影响,男性应该多做一些能使自己身心放松的事情,例如游泳、散步等等。

  2、不洁性生活会危害精子活力,容易感染病菌,对精子具有极大杀伤力,因此性生活之前要做好清洁工作。

  3、高温可直接伤害男性精子,还会抑制精子的生成能力,男性应该避免高温淋浴、蒸桑拿,以及任何可以引起睾丸温度过高的事情。

  4、大部分男性都有抽烟喝酒的喜好,并且喜好吃辛辣食物,又或者会长时间久坐等,这样的不良生活习惯都会导致精子活力逐渐下降,所以应该避免发生。

  精子活力差吃什么调理好?男性的精子质量对生育能力起着非常重要的作用,男性朋友们平日应该高度重视,避免不良因素,多吃一些有助于提高精子质量的食物,以避免精子质量下降。

 

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